德扑心理学：避免情绪失控的第一步

作为一个心理学上的概念，情绪失控是德扑游戏中最令人困惑的概念之一，其原因很大程度上是因为玩家对它的定义总是过于宽泛。

当有人打得不好时，你经常会听到他们说那是因为他们只是情绪失控，但没有说出原因。

而情绪失控的原因，每个玩家都是不同的。有些人在bad beat之后情绪失控，有些人在失误后情绪失控，还有一些人在感到无聊时情绪失控。

情绪失控的表现也不同，有些人开始玩得太激进，入池太多，也有些人开始玩得太被动或太紧。

每种类型的情绪失控都需要不同的方法来修复它，所以笼统地说“我情绪失控”有点像去看医生，只是说你感觉不舒服。

了解情绪失控

要掌握情绪失控，你必须首先了解它，而这需要更多细节。总的来说，我们可以将情绪失控范围缩小为：

情绪失控=愤怒+糟糕的表现

当你的情绪升得太高时，大脑会关闭更高层次的思维。你无法思考，因为大脑已经关闭了你思考的能力。

这就是通常所说的“战斗或逃跑”机制。如果你的大脑不这样做，你只会很生气，但仍然玩得很好。情绪失控将不存在。

你无法控制大脑的这一面，但你可以做的是更好地了解自己的情绪失控。

这样做不仅可以帮助你及早发现情绪失控的迹象，以便你进行调整，而且还可以迈出彻底解决情绪失控问题的第一步。

你需要先完成下面称之为“情绪失控档案”的内容，以迈出这第一步。

情绪失控档案

在纸上或word文档上回答这些问题。如果有其他关于情绪失控的想法出现在你的脑海中，也将它们写下来，这些问题是为了让你更仔细地思考情绪失控问题。

建议你在两周内做三次这个练习，因为你会发现随着时间的推移，越来越多的细节会出现：

1.是什么导致了你的情绪失控？

2.当你情绪失控时，描述你是如何知道的？有哪些身体上的迹象或动作（头脑发热、打桌子）、你大声说出或在脑海中说出的话、以及犯下的具体扑克错误？

3.情绪失控的早期迹象是什么？在你进入情绪失控状态之前出现的趋势。

4.尝试确定你的阈值。挫折感能上升到什么程度你仍能保持控制？什么程度是失控的点？

现在你已经准备好情绪失控档案，你可以通过两种方式使用它。

最重要的使用方法是，你可以在牌桌之外使用它，了解自己的情绪失控。

另一种使用情绪失控档案的方法是在你玩游戏时使用，降低情绪失控的影响。

如果你在玩之前和之后都研究它，并且每次都更深入了解情绪失控对你来说具体是什么样的，那么你就有更好的机会立刻处理它。

例如，如果你在档案中发现你在情绪失控的早期阶段开始在盲注位置玩得更松，那么当这种情况发生时，你会更容易立刻发现它。

因此，下次你发现自己在盲注位置玩得很松时，你会给自己一个机会重新调整和应对。

首先，你可以强迫自己在盲注位置玩得更紧，以减少这种漏洞的负面影响。

其次，你可以离开牌桌一段时间，深呼吸并放松一下，尝试与即将发生的情绪失控保持一定距离。

最后，如果你觉得情绪失控可能会过于严重，你可以在它接管之前尽全力退出游戏。

当然，你仍然会有不可避免地越过边缘的时候，这也没问题。这是一个非常重要的，你可以更新你的情绪失控档案，并提供更多详细信息的时候。

之后你可能还会发现，即使它感觉像极度的情绪失控，但如果你查看情绪失控档案，你可能会发现你的情绪失控程度并不像你在档案中定义的那样严重。

信不信由你，这是一个进步的标志，尽管感觉上不像。

有了情绪失控档案并不能在一夜之间阻止你的情绪失控，这还需要大量努力。但它会帮助你更快地发现你的早期预警信号，并更好地处理这个问题，这是你避免情绪失控的第一步。